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「運動を始めたけど、いつになったら効果が出るんだろう…」 そんな不安を感じたことはありませんか？ せっかく勇気を出して運動を始めたのに、なかなか変化が感じられないと、続けるのがつらくなってしまいますよね。 実は、脂肪燃焼が始まるタイミングに...

「体幹トレーニングはしているのに、思ったより体が楽にならない」そんなふうに感じたことはありませんか？ たとえば、 腰のためにプランクをしている お腹に力を入れることは意識している でも、歩くと腰がつらい 前かがみになるとしんどい しゃがむ動き...

ダイエット中でもコンビニごはんで大丈夫。選び方がわかれば、体はちゃんと変わります。 「ダイエットしたい」「体を引き締めたい」でも、毎日お弁当を作る時間まではない。 そんな方にとって、コンビニは“誘惑の場所”に見えるかもしれません。けれど実際...

「24時間ジムに通い始めたけど、腰や肩が痛くなった」「動画を真似しているのに、効いてほしい場所じゃなく別の所が疲れる」「頑張ってるのに、身体が軽くなるどころか重くなる…」 これ、あなたの努力不足ではありません。むしろ“真面目な人ほど”ハマりや...

40代の「体が重い・動きづらい」は、まだ十分に改善できる 40代に入ると、多くの人が次のような変化を感じ始めます。 朝、体が固まっている 立つ・しゃがむがスムーズにいかない デスクワークで肩や背中が張る 歩くとすぐ疲れる なんとなく体が重い 私自身...

「今年こそダイエットを成功させたい。でも、いきなり高額のパーソナルトレーニングを契約するのは不安…。」 つくば市でパーソナルジムを調べている方から、こんな悩みをよく耳にします。 1回7,000〜12,000円の料金が気になる 過去にジムを続けられなかっ...

「インナーマッスルって体幹のことでしょ?」お客様と会話をする中でよく聞かれるワードの1つです。現在、多くの人が「インナーマッスル＝体幹」と誤解しています。しかし実際は、肩・股関節・膝など全身の関節ひとつひとつに存在し、動きの安定を生み出す...

なぜ「ジム選び」で失敗する人が多いのか？ 「よし、ジムに通って運動を始めよう！」と意気込んで入会したのに、数週間後には幽霊会員に……。そんな経験、あなたにもありませんか？ 実は、ジム通いが続かない人の多くは「選び方」そのものを間違えているこ...

なぜ「トレーニングの順番」が重要なのか？ 24時間ジムなどで運動を始めるとき、「筋トレから？それとも有酸素から？」と迷った経験はありませんか？実は、この順番の違いが、ダイエットや筋力アップの効果に大きく影響することをご存知でしょうか。 筋ト...

キックボクササイズとは？初心者でも楽しめる格闘技フィットネス パンチ＆キックの動作で全身運動ができる キックボクササイズは、パンチやキックといった格闘技の動きをベースにしたフィットネスです。2015年頃から流行し始めじめ、有名女優さんや海外セ...