2026年9月– date –

40代で体が重いのは、瞬発力の低下が関係していることが多い——結論からお答えします 40代になって感じる「体の重さ」は、体重や筋力だけの問題ではありません。力を素早く出す能力＝瞬発力（専門的には「筋パワー」）が落ち始めていることが関係しているケ...

更年期に運動しても痩せない——結論からお答えします 運動を続けているのに体重が減らない。その理由は、あなたの努力不足でも、運動が効いていないからでもない可能性があります。日本人女性の更年期は、体重がほとんど変わらないまま、体の中身だけが入れ...

ボクササイズは効果なし？——結論からお答えします 結論からお伝えすると、ボクササイズ（キックボクササイズ）は運動としての消費カロリーが大きく、「効果がない運動」ではありません。運動強度の国際的な基準では、キックボクシング系の運動は7.3METs（...

深くしゃがめない——それはハイロックス前の大事なサインです 結論からお伝えします。両手を上げたまま、かかとを浮かせずに深くしゃがめない場合、その状態でハイロックス（HYROX）の種目練習に入るのはおすすめしません。この「深くしゃがむ」動きは、ト...

パーソナルジムで緊張するのは、あなたのせいではありません 先に結論をお伝えします。パーソナルジムで緊張してしまうのは、あなたの性格の問題でも、甘えでも、考えすぎでもありません。マンツーマン指導は、構造的に「見られない時間」がゼロの形式だか...