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「なんとなく体がだるい」「肩こりや頭痛が続く」「ぐっすり眠れない」——でも病院で検査をしても「異常なし」。そんなつらさを抱えていませんか？ 結論から言います。検査で異常がなくても、体には共通の「サイン」が現れていることが多くあります。そして...

「毎年夏になると体がだるくて、外出するのも億劫…」「去年より体力が落ちた気がする」——そんな経験はありませんか？ 結論から言います。夏バテには、休むより「軽い運動」のほうが効果的です。 「疲れているのに動くの？」と思うかもしれません。でも、夏...

「パーソナルジムに通ってみたい。でも、つくばにはどんなジムがあって、いくらかかるんだろう」 この記事では、つくば市内のパーソナルジムの料金相場と種類、そして後悔しない選び方を、理学療法士の立場から解説します。 先に結論をお伝えすると、つく...

「食事も気をつけている。ウォーキングも頑張っている。なのに下半身だけが痩せない」——そうお悩みの方に、理学療法士として伝えたいことがあります。下半身の太さは、体脂肪だけの問題ではないことが多いのです。むしろ「体の使い方」が大きく影響してお...

「つくばでピラティスを始めたい。でも、スタジオがたくさんあって、どこを選べばいいか分からない」 ここ数年で、つくば市内にはピラティススタジオが一気に増えました。マシン、マット、グループ、パーソナルと種類も多く、料金もさまざまです。 この記...

ホットヨガは「痩せる」「デトックスできる」「冷え性が治る」というイメージを持たれやすい運動です。しかし実際に通ってみると「思ったより効果が出なかった」「目的が達成できなかった」という声も少なくありません。この記事では、ホットヨガに通う人...

「産後1年以上経つのに体型が戻らない」「食事を気をつけているのに下腹だけ出たまま」——30代の産後ママから多く聞かれる悩みです。産後の体型変化には、妊娠・出産による身体の根本的な変化が深く関わっています。理学療法士の立場から、体型が戻らない本...

「つくばでピラティスを始めたいけれど、大人数のレッスンは不安」「そもそも自分の悩みにピラティスが合っているのかわからない」——そんな方に向けて、少人数制で理学療法士が一人ひとりを直接みるスタジオの特徴と、選ぶ際に押さえておきたいポイントを...

「セミパーソナルジムが気になるけど、デメリットはないの？」 パーソナルジムより安くて少人数制。魅力的に見えるセミパーソナルジムですが、入会前にデメリットも知っておきたいですよね。 この記事では、セミパーソナルジムの5つのデメリットを正直にお...

「週2回ジムに通ったら、3ヶ月後にはどれくらい変わるの？」 運動を始める前に、具体的な変化のイメージを知っておきたいですよね。結論から言うと、週2回・3ヶ月は体が変わり始める最初のターニングポイントです。 ただし変化は「体重」だけではありませ...