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「夏は暑いのに、なぜか肩こりがひどい」「クーラーの効いたオフィスにいると、夕方には首から肩がガチガチ」——そんな経験はありませんか？ 結論から言います。夏の肩こりには、冷房による「冷え」と「力み」が深く関わっています。そして、こうした肩こり...

「体幹を鍛えたいけど、プランクは地味で続かない」「体幹トレをしても、いまいち効いている気がしない」——そんな方へ。 結論から言います。大切なのは、プランクでお腹をガチガチに固めることではありません。余計な力みを抜き、日常で"使える体幹"を育て...

「ピラティスを続けているのに、体力がついた実感がない」「姿勢は良くなった気がするけど、相変わらず疲れやすい」——そう感じたことはありませんか？ 結論から言います。ピラティスは「体を整える」ことに関して非常に優れた運動です。ただし、心肺持久力...

「ランナーにはピラティスがいい」と聞いたことはありませんか？ SNSや雑誌でよく見かけるけれど、本当に走りに効くのか、いつやればいいのか——半信半疑の方も多いはずです。 結論から言います。ランニングへの効果は十分に期待できます。鍵は「体幹と股関...

「特に病気でもないのに、体がどんどん重い」「最近、疲れやすくなってきた」——そう感じていませんか？ しかも、たっぷり寝ても、休んでもスッキリしない。 結論から言います。デスクワーク中心の方の「疲れやすさ」は、"頭は疲れているのに体は疲れていな...

外は猛暑、オフィスは冷房で寒いくらい。そんな環境で働くうちに、「体がどんどん重く、疲れやすくなってきた」と感じていませんか？ 結論から言います。それは気のせいでも、年のせいだけでもありません。「寒暖差疲労」と呼ばれる、体の仕組みから説明で...

「仕事が忙しい。それなのに、職場では自分らしさを出せずに愛想笑いばかりしている」——そんな毎日で、ストレスがじわじわ溜まっていませんか？ 結論から言います。頭で処理しきれないストレスは、体で発散するのが近道です。なかでも「サンドバッグを思い...

「痩せたくてジムに入ったのに、続かなかった」「パーソナルジムは気になるけど、高いし、自分に合うのか不安」——つくばでジムを探している女性から、本当によく聞く悩みです。 結論から言います。女性のジム選びで大切なのは、知名度や安さではなく「あな...

「昔と同じ生活なのに太りやすくなった」「運動しなきゃと思うけど、今さらジムは気が引ける」——40代になって、体の変化を感じ始めた女性からよく聞く言葉です。 結論から言います。40代のジム選びで大切なのは「激しさ」ではなく「続けられるか」です。体...

「キックボクシングって楽しそう。でも、体力に自信がないし、殴り合いみたいで怖そう…」——つくばでキックボクシングが気になっている女性から、いちばん多く聞く言葉です。 結論から言います。Kick & Coreのキックボクシングは、人と打ち合う練習が一...