高任 良知– Author –
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ジムが恥ずかしい・行きづらいと感じる人へ｜初心者93%のスタジオが不安を解消
「ジムに行ってみたいけど、なんだか恥ずかしい」 「周りの人に見られるのが気になる」「ついていけなかったらどうしよう」。こんな理由でジム通いをためらっていませんか？ 実はこの気持ち、あなただけではありません。運動を始めたい多くの方が同じ不安... -
肩こりは運動不足が原因？デスクワーク女性におすすめの運動習慣をつくばの理学療法士が解説
「マッサージに行ってもすぐ戻る」「ストレッチしてるのに肩こりが治らない」 こんな悩みを抱えていませんか？実は肩こりの根本的な原因は、肩そのものではなく「運動不足による体全体の機能低下」にあるケースがとても多いのです。 この記事では理学療法... -
理学療法士が指導するジムは何が違う？つくば市で専門家トレーニングを受けるなら
「ジム選びで一番大切なのは、誰に教わるか」 トレーニングの効果は、指導者の専門性で大きく変わります。近年、理学療法士（PT）がトレーナーとして指導するジムが注目されています。 しかし実際に理学療法士が現場で直接指導しているジムは、全国的にも... -
ファンクショナルトレーニングとは？効果と筋トレとの違い｜つくば Kick & Core
結論から言います。ファンクショナルトレーニングとは、日常生活の動作（立つ・歩く・持ち上げる）を改善するためのトレーニング法です。見た目の筋肉を大きくすることより「動ける体」をつくることが目的なので、運動初心者の方や体の不調が気になる方に... -
40代で急に太り始めた原因は？理学療法士が教える対処法｜つくば Kick & Core
「食べる量は変わっていないのに、なぜか体重が増えてきた…」 40代に入ってから急に太り始めたと感じている方は少なくありません。実はこれ、意志の弱さや生活の乱れではなく、体の仕組みそのものが変わっていることが大きな原因です。 この記事では、理学... -
【計算シート付き】有酸素運動の脂肪燃焼に最適な心拍数｜カルボーネン法で今すぐ確認
「ウォーキングを始めたけど、どのくらいの速さで歩けばいいの？」 「汗をかけばかくほど脂肪が燃えるの？」 実は、脂肪燃焼に最適な心拍数には明確な目安があります。さらに、同じ年齢でも体の状態によって「理想の心拍数」は人それぞれ異なります。 この... -
脂肪燃焼はいつから？運動を始めてから体が変わるまでの期間と続けるコツ【40代女性向け】/つくばのジムKick&Core
「運動を始めたけど、いつになったら効果が出るんだろう…」 そんな不安を感じたことはありませんか？ せっかく勇気を出して運動を始めたのに、なかなか変化が感じられないと、続けるのがつらくなってしまいますよね。 実は、脂肪燃焼が始まるタイミングに... -
ファンクショナルトレーニングとは？体幹トレとの違いと、日常動作に必要な「体のつながり」を理学療法士が解説。つくばのジムKick&Core
結論から言います。体幹トレーニングをしても体が楽にならないのは、努力が足りないからではありません。鍛えた「土台」を、しゃがむ・立つ・ひねるといった日常の動きの中で使う練習が足りていないだけです。その橋渡しをするのがファンクショナルトレー... -
フィットネス向け!コンビニで買っていいもの・ダメなもの完全比較ガイド
ダイエット中でもコンビニごはんで大丈夫。選び方がわかれば、体はちゃんと変わります。 「ダイエットしたい」「体を引き締めたい」でも、毎日お弁当を作る時間まではない。 そんな方にとって、コンビニは“誘惑の場所”に見えるかもしれません。けれど実際... -
つくばで「正しい身体の使い方」を学ぶなら｜フォーム迷子・痛めがちな人のための最短ルート
「24時間ジムに通い始めたけど、腰や肩が痛くなった」「動画を真似しているのに、効いてほしい場所じゃなく別の所が疲れる」「頑張ってるのに、身体が軽くなるどころか重くなる…」 これ、あなたの努力不足ではありません。むしろ“真面目な人ほど”ハマりや...