ファンクショナルトレーニングとは、日常生活の動作（しゃがむ・立つ・ひねる・持ち上げる）をスムーズに行える体をつくるトレーニングです。リハビリテーションの現場で理学療法士や作業療法士が用いてきた手法が起源で、もともと「体に無理をさせない」前提で設計されています。
一般的な筋トレとの違いを一言でいえば、「一つの筋肉を大きくする」のではなく「複数の筋肉と関節の連動を整える」こと。買い物袋を持ち上げる、子どもを抱き上げる、床のものを拾う——こうした動作が楽になることを目指します。
筋トレとの違いの詳細、体幹トレーニングとの違い、効果と5大原則、自宅でできる「動きの質」セルフチェックまで、統合版の記事にすべてまとめました。
▼統合版の記事はこちら
筋トレしているのに不調が治らない理由｜ファンクショナルトレーニングとは？理学療法士が解説
この記事は2026年8月に統合・リニューアルしました。つくばでファンクショナルトレーニングを受けられるジムについては統合先の記事をご覧ください。
