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「週2回ジムに通ったら、3ヶ月後にはどれくらい変わるの？」 運動を始める前に、具体的な変化のイメージを知っておきたいですよね。結論から言うと、週2回・3ヶ月は体が変わり始める最初のターニングポイントです。 ただし変化は「体重」だけではありませ...

「ジムに行ってみたいけど、なんだか恥ずかしい」 「周りの人に見られるのが気になる」「ついていけなかったらどうしよう」。こんな理由でジム通いをためらっていませんか？ 実はこの気持ち、あなただけではありません。運動を始めたい多くの方が同じ不安...

パソコン作業を続けていると、終業時間が近づくにつれて肩がどんどん重くなる。冷房の効いた職場で、首から肩までガチガチになる。 つくばで肩こりに悩む方から、よく伺うお悩みです。30代から60代まで年代は幅広く、共通しているのはデスクワークや、冷房...

「ジム選びで一番大切なのは、誰に教わるか」 トレーニングの効果は、指導者の専門性で大きく変わります。近年、理学療法士（PT）がトレーナーとして指導するジムが注目されています。 しかし実際に理学療法士が現場で直接指導しているジムは、全国的にも...

ファンクショナルトレーニングとは、日常生活の動作（しゃがむ・立つ・ひねる・持ち上げる）をスムーズに行える体をつくるトレーニングです。リハビリテーションの現場で理学療法士や作業療法士が用いてきた手法が起源で、もともと「体に無理をさせない」...

「食べる量は変わっていないのに、なぜか体重が増えてきた…」 40代に入ってから急に太り始めたと感じている方は少なくありません。実はこれ、意志の弱さや生活の乱れではなく、体の仕組みそのものが変わっていることが大きな原因です。 この記事では、理学...

「ウォーキングを始めたけど、どのくらいの速さで歩けばいいの？」 「汗をかけばかくほど脂肪が燃えるの？」 実は、脂肪燃焼に最適な心拍数には明確な目安があります。さらに、同じ年齢でも体の状態によって「理想の心拍数」は人それぞれ異なります。 この...

「運動を始めたけど、いつになったら効果が出るんだろう…」 そんな不安を感じたことはありませんか？ せっかく勇気を出して運動を始めたのに、なかなか変化が感じられないと、続けるのがつらくなってしまいますよね。 実は、脂肪燃焼が始まるタイミングに...

「体幹トレーニングをしているのに、腰がつらい」——それは、プランクのような"止まる練習"だけでは、生活の中の"動きながら支える力"が育ちにくいからかもしれません。 体幹トレーニングとファンクショナルトレーニングの違い（土台と家のたとえ・リレーの...

ダイエット中でもコンビニごはんで大丈夫。選び方がわかれば、体はちゃんと変わります。 「ダイエットしたい」「体を引き締めたい」でも、毎日お弁当を作る時間まではない。 そんな方にとって、コンビニは“誘惑の場所”に見えるかもしれません。けれど実際...