2026年– date –

40代で体が重いのは、瞬発力の低下が関係していることが多い——結論からお答えします 40代になって感じる「体の重さ」は、体重や筋力だけの問題ではありません。力を素早く出す能力＝瞬発力（専門的には「筋パワー」）が落ち始めていることが関係しているケ...

更年期に運動しても痩せない——結論からお答えします 運動を続けているのに体重が減らない。その理由は、あなたの努力不足でも、運動が効いていないからでもない可能性があります。日本人女性の更年期は、体重がほとんど変わらないまま、体の中身だけが入れ...

ボクササイズは効果なし？——結論からお答えします 結論からお伝えすると、ボクササイズ（キックボクササイズ）は運動としての消費カロリーが大きく、「効果がない運動」ではありません。運動強度の国際的な基準では、キックボクシング系の運動は7.3METs（...

深くしゃがめない——それはハイロックス前の大事なサインです 結論からお伝えします。両手を上げたまま、かかとを浮かせずに深くしゃがめない場合、その状態でハイロックス（HYROX）の種目練習に入るのはおすすめしません。この「深くしゃがむ」動きは、ト...

パーソナルジムで緊張するのは、あなたのせいではありません 先に結論をお伝えします。パーソナルジムで緊張してしまうのは、あなたの性格の問題でも、甘えでも、考えすぎでもありません。マンツーマン指導は、構造的に「見られない時間」がゼロの形式だか...

ハイロックスの練習は何から始めればいい？——結論からお答えします ハイロックス（HYROX）の準備は、スキーエルゴやスレッドといった専門器具がなくても、8割は一般的なジムの環境で整えられます。核になるのは、正しいスクワットと「地面を足の裏で押す」...

パーソナルジム卒業後、運動はどう続ける？——結論からお答えします パーソナルジムを卒業した後は、「体を変える運動」から「維持して、日常に活かす運動」へ切り替えるタイミングです。選択肢は大きく4つ——同じジムを続ける、24時間ジムで自主トレ、自宅...

ハイロックス（HYROX）とは？結論からお答えします ハイロックス（HYROX）とは、1kmのランニングと8種類のワークアウトを交互に繰り返す、世界最大級の屋内フィットネスレースです。日本では2025年に初上陸し、2027年1月21日〜24日に大阪で、4月には名古屋...

ピラティスは効果がない？——結論からお答えします 結論から言います。ピラティスに効果がないのではなく、「効果が出ない条件」でやっている場合がほとんどです。ピラティスは、ほんの小さな癖ひとつで動きも効果もまったく変わってしまう運動です。その癖...

マシンピラティスとマットピラティス、どっちがいい？結論からお答えします 結論から言うと、「どちらの道具か」で効果が決まるわけではありません。マシンにもマットにも、それぞれ向いている人がいます。ただ、理学療法士として現場で見てきた実感を先に...