2026年– date –

「マッサージや整体に行っても、すぐ腰痛が戻る」「湿布を貼ってやり過ごしている」——つくばで慢性的な腰痛に悩んでいませんか？ 結論から言います。腰痛は、腰だけをケアしても変わりにくいことがあります。 理学療法士として見ていると、腰は"被害者"で...

「立ちっぱなしだと腰が張る」「前ももがパンパン」「お腹だけ前に出て見える」——つくばで反り腰に悩んでいませんか？ 結論から言います。反り腰は「腰を反らさないように気をつける」だけでは変わりません。 反り腰は骨盤が前に傾いた状態とセットで起き...

「猫背をなんとかしたい」「整体に行っても、数日で元通り」——つくばで猫背に悩んでいませんか？ 結論から言います。猫背は、ほぐすだけでは変わりません。硬くなった筋肉をゆるめると同時に、弱って使えなくなった筋肉を働かせること。そして、正しい姿勢...

「体幹を鍛えたいけど、プランクは地味で続かない」「体幹トレをしても、いまいち効いている気がしない」——そんな方へ。 結論から言います。大切なのは、プランクでお腹をガチガチに固めることではありません。余計な力みを抜き、日常で"使える体幹"を育て...

「夏は暑いのに、なぜか肩こりがひどい」「クーラーの効いたオフィスにいると、夕方には首から肩がガチガチ」——そんな経験はありませんか？ 結論から言います。夏の肩こりには、冷房による「冷え」と「力み」が深く関わっています。そして、こうした肩こり...

夜中、ふくらはぎの激痛で目が覚める。「また足がつった…」——夏になると増えるこの悩み、なぜ起きるのでしょうか。 結論から言います。足がつる原因は、実はまだ完全には解明されていません。ただ近年の研究では「筋肉の疲労」が重視されており、ふくらは...

「仕事終わりになると、足がパンパンにむくんで重い」「マッサージに行くと楽になるけど、数日でまた元通り」——つくばで足のむくみに悩んでいませんか？ 結論から言います。夕方の足のむくみの多くは、ふくらはぎの「ポンプ機能」が働いていないことが原因...

「ピラティスを続けているのに、体力がついた実感がない」「姿勢は良くなった気がするけど、相変わらず疲れやすい」——そう感じたことはありませんか？ 結論から言います。ピラティスは「体を整える」ことに関して非常に優れた運動です。ただし、心肺持久力...

「ランナーにはピラティスがいい」と聞いたことはありませんか？ SNSや雑誌でよく見かけるけれど、本当に走りに効くのか、いつやればいいのか——半信半疑の方も多いはずです。 結論から言います。ランニングへの効果は十分に期待できます。鍵は「体幹と股関...

「特に病気でもないのに、体がどんどん重い」「最近、疲れやすくなってきた」——そう感じていませんか？ しかも、たっぷり寝ても、休んでもスッキリしない。 結論から言います。デスクワーク中心の方の「疲れやすさ」は、"頭は疲れているのに体は疲れていな...