2026年– date –

「ジム選びで一番大切なのは、誰に教わるか」 トレーニングの効果は、指導者の専門性で大きく変わります。近年、理学療法士（PT）がトレーナーとして指導するジムが注目されています。 しかし実際に理学療法士が現場で直接指導しているジムは、全国的にも...

結論から言います。ファンクショナルトレーニングとは、日常生活の動作（立つ・歩く・持ち上げる）を改善するためのトレーニング法です。見た目の筋肉を大きくすることより「動ける体」をつくることが目的なので、運動初心者の方や体の不調が気になる方に...

「食べる量は変わっていないのに、なぜか体重が増えてきた…」 40代に入ってから急に太り始めたと感じている方は少なくありません。実はこれ、意志の弱さや生活の乱れではなく、体の仕組みそのものが変わっていることが大きな原因です。 この記事では、理学...

「ウォーキングを始めたけど、どのくらいの速さで歩けばいいの？」 「汗をかけばかくほど脂肪が燃えるの？」 実は、脂肪燃焼に最適な心拍数には明確な目安があります。さらに、同じ年齢でも体の状態によって「理想の心拍数」は人それぞれ異なります。 この...

「運動を始めたけど、いつになったら効果が出るんだろう…」 そんな不安を感じたことはありませんか？ せっかく勇気を出して運動を始めたのに、なかなか変化が感じられないと、続けるのがつらくなってしまいますよね。 実は、脂肪燃焼が始まるタイミングに...

結論から言います。体幹トレーニングをしても体が楽にならないのは、努力が足りないからではありません。鍛えた「土台」を、しゃがむ・立つ・ひねるといった日常の動きの中で使う練習が足りていないだけです。その橋渡しをするのがファンクショナルトレー...

ダイエット中でもコンビニごはんで大丈夫。選び方がわかれば、体はちゃんと変わります。 「ダイエットしたい」「体を引き締めたい」でも、毎日お弁当を作る時間まではない。 そんな方にとって、コンビニは“誘惑の場所”に見えるかもしれません。けれど実際...