TSUKUBA / PT-LED STUDIO
Functional Training
理学療法士と整える、
毎日の「動きやすい体」。
階段がきつい、抱っこで腰にくる、掃除で息が上がる。
目指すのは、全身を連動させて使える体。
部位ごとの筋肉ではなく、日常の動きそのものが軽くなる——そんな体を、理学療法士が一緒に作っていきます。
4 steps, 40 minutes. 4つのステップで、40分。
ウォーミングアップ・ベース・
応用・クールダウン。
体の状態に合わせて、自分のペースで進められます。
ウォーミングアップ
動的ストレッチやスクワットなどで、その日の体の状態とフォームをチェック。
理学療法士が動きを見ながら、当日の負荷調整の基準を作ります。
ベースエクササイズ
股関節・肩甲帯・体幹の連動を作る基礎種目。
自重中心で、「効かせ方」を体に覚え込ませる時間です。
応用(ダンベル・ケトルベル等)
荷重を追加して「日常の重さ」を扱う練習。
買い物袋・子ども・階段の踏み出しに直結するオーバーヘッド動作や引く動作を含みます。
クールダウン
トレーニングで使った部位を動かしながらリセット。
翌日の張りや疲労を最小限にするケアの時間です。
Lesson Overview 基本情報
The Truth. 「筋肉がつけば、動ける体になる」は、誤解です。
筋肉の大きさと、動ける体は別もの。
Kick & Core がファンクショナルトレーニングを選んだ理由を、正直にお伝えします。
「筋肉がつけば、自然と動ける体になるはず。」
実は、筋肉がついても、動けるとは限りません。
マシンで大きくした筋肉は鏡の前では映えても、実際の日常動作——階段・抱っこ・買い物袋・床掃除——では必ずしも活かされません。
大事なのは、筋肉の「大きさ」ではなく、「どう連動させて使うか」。部位ごとに鍛え分けた体よりも、全身を連動させる練習を積んだ体のほうが、日常ではずっと動きやすくなります。
Kick & Core では、理学療法士が動作を見ながら、筋肉の”大きさ”ではなく“使い方”そのものを一緒に整えていきます。
鏡の前で映える「見せる筋肉」か、
日常で使える「動ける体」か。
Kick & Core は、後者を、理学療法士と一緒に。
Who is it for? こんな方に向いています
-
1階段・買い物・子育てなどの日常動作が重く感じる方
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2ボディビル的な体ではなく、動ける・適度に引き締まった体を目指したい方
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3疲れにくく、長く動ける体を、医療専門家と一緒に作りたい方
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