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40代に入って「体が重い」「動きづらい」と感じ始めた方へ。その原因は筋力の衰えだけではなく、股関節・体幹・肩甲帯などの「動きの質」の低下にあることが少なくありません。 本記事は内容を全面的に見直し、ファンクショナルトレーニングの総合解説記事...

「今年こそダイエットを成功させたい。でも、いきなり高額のパーソナルトレーニングを契約するのは不安…。」 つくば市でパーソナルジムを調べている方から、こんな悩みをよく耳にします。 1回7,000〜12,000円の料金が気になる 過去にジムを続けられなかっ...

「インナーマッスルって体幹のことでしょ?」お客様と会話をする中でよく聞かれるワードの1つです。現在、多くの人が「インナーマッスル＝体幹」と誤解しています。しかし実際は、肩・股関節・膝など全身の関節ひとつひとつに存在し、動きの安定を生み出す...

結論から：つくば市には24時間ジム・総合フィットネス・パーソナルジム・ピラティススタジオ・キックボクシングジム・少人数制ジムの6タイプがあります。どれが良い・悪いではなく、あなたの目的と続けやすさで選ぶのが正解です。このページでは、つくば市...

なぜ「トレーニングの順番」が重要なのか？ 24時間ジムなどで運動を始めるとき、「筋トレから？それとも有酸素から？」と迷った経験はありませんか？実は、この順番の違いが、ダイエットや筋力アップの効果に大きく影響することをご存知でしょうか。 筋ト...

この記事はサンドバッグを打つ「キックボクササイズ」について、理学療法士が効果とやり方を解説します。音楽に合わせて動くダンス系のボクササイズをお探しの方には少し違うかもしれませんが、「叩いてストレスを飛ばしたい」「短時間で全身を動かしたい...

「ストレス社会」と言われる現代。つくばのような研究都市でも、日々の仕事・家庭・人間関係に追われながら、心や体のバランスを崩してしまう方が少なくありません。 朝からなんとなく気分が重い 食欲が乱れてしまう 頑張ってるのに成果が出ない これらは...

筋トレを続けているのに、腰の張りが取れない。プランクは1分できるのに、床のものを拾うと腰がつらい。スクワットはできるのに、階段で膝が痛む。 こうしたご相談を、現場で何百回と受けてきました。そして多くの場合、足りないのは筋力ではありません。 ...

「最近お腹だけポッコリ出る」「姿勢が悪くて疲れやすい」そんな悩み、実はインナーマッスルの低下が原因かもしれません。 そしてこれは、見た目だけの問題ではありません。腰や膝など関節の痛み※1、日常動作のしんどさ、運動効果の低下——こうした悩みの多...

「つくばで本格的に体を鍛えたいけど、パーソナルジムは月々10万円近くかかって継続が難しい…」と感じていませんか？ この記事では、つくば市にお住まいのあなたに、パーソナルジムの「個別指導」のメリットを維持しつつ、費用と継続性を両立できる新しい...